読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

とにかくリラックス

・東久留米の桜、やっと満開です。

・この時期心が不安定ですから、とにかくリラックス

まずは猫ちゃんを眺めて、

・今月の猫ちゃん(カレンダーから)

f:id:recoca1940:20160402001155j:plain

・聴覚からもリラックス

f:id:recoca1940:20160402002519j:plain

最近聞いてるだけでリラックスするCDが色々ありますがこれもそのひとつ。

リコーダーの先生に誕生日祝い前倒しでいただいたもの。

純正律という特別な調律をしてあるヴァイオリンなどの楽器による音楽が収録されている。(純正律とは、ウイーン少年合唱団みたいな純正のはもりを実現する調弦のこと。)

ただ聞いて気持ちいいだけでなく、いろんな体の不調を癒す効果が確認されている。純正律の音楽を聞いているときの脳波は、リラックスを表すアルファ波が卓越がする。介護施設や病院にうってつけのBGM。家で職場でウオークマンで流しっぱなしでもいいかも。他にオルゴールのCDなんてのもある。

・椅子に座って、両手を膝におく⇒目を閉じ両手が重いと念ずる。⇒両手が温かいと念ずる。⇒両足が重くて温かいと念ずる⇒お腹が温かいと念ずる。そのままでしばらく。終了時は必ず大きく伸びをして何回か手をを叩く。

これは自己催眠の導入プロセスで、医療では自律訓練法と称されている。NHK試してガッテンではしつこい冷え症の改善法としても紹介されていた。