私は過去30年さるにんにくのサプリメントを毎日欠かさず取っています。ただし、TVコマーシャルでよく出てくるのではなく、ほとんどの人が知らない秘密のサプリメントです。これは、名古屋のある食品メーカーが顧客の健康をひたすら願って自社開発したにんにくサプリを無償で提供しているもの。無償とはいうものの、当然これが自社のCMになることが織り込み済みの企画です。とにかく30年以上続けているのはすごいです。このサプリは2か月ごとに郵送してくるのですが、今回の配布分の中ににんにくの民間療法の記事が載っていました。ひょっとして効果があるかもしれないのでご紹介します。簡単なので試してみてはいかがでしょうか。
①ニンニク風呂
②ニンニク湿布
③にんにく汁うがい
④はちみつ漬け
平均寿命と健康寿命の差は10年。
群馬県中之条町の住民5000人を対象に実施した20年の追跡調査の結果得られた効果的なウオーキングの方法があります。
「一日8000歩、そのうち20分は早歩きで」これで生活習慣病の発生が10分の1に抑えられたそうです。
ポイントは早歩きですが、これは中程度の運動に相当します。この中程度の運動とは、3分間続けると息が上がるくらいの強度の運動です。階段を上がるとかダンス、太極拳などもこれに相当する。
次に面白い表を。どのくらい歩けばどんな病気を予防できるかを示したものです。これも上記追跡調査から導かれたものです。
肥満にならないためには、12000歩でしかも速歩40分！と言われるとこれは大変ですが、そんなに欲張らなくても毎日速歩なしで2000歩も歩けば寝たきりにはならない、ということらしいですから安心しましょう。
RECOCAの今日は約5000歩です。速歩は5分くらいかな。もう少し頑張って速歩8分やれば認知症を防げると書いてあるから頑張るぞ。
◎ある特養施設から届いたお便りの中に調音訓練（活舌訓練）の文章が載っていました。いかがでしょうか。早口言葉みたいに言えれば合格です。誤嚥防止にも役立つのではないでしょうか。
高齢者が一番苦手とする活舌はこれ（シシ～）でしょうね。
・シシ汁、シシ鍋、シシ丼、シシシチュー、以上シシ食試食審査員試食済み。新案シシ食、七（ひち）種中の四（シ）種。
後は楽です。
・あのアイヌの女の縫う布の名は何。あの布は名のない布なの。
・物まねの上手いママの姪。お前の真似も、お前のママの真似もみんなうまい。
・あやしいと、あやしむべきをあやしまず。あやしからぬをあやしむあやし。
・今日の狂言師は京から今日来て、狂言今日して京の故郷へ今日かえった。
◎花 紫苑（しおん）
