読者の皆様方には腰痛、膝痛はありませんか。
私は数年前まで何となくの腰痛と、しばらく寝込む痛みが半年～1年間隔くらいの状態に悩まされていました。整形外科では、腰痛体操の冊子をくれて電気で温めたりする療法をしばらく継続。首を伸ばす療法（いわゆる首伸ばし）もやりますか、ときかれたが頚椎はややこしいので断った。それでだらだらと経過したが結局なんの効果もなかった。
それが、劇的に改善したのが次の体操を始めてから。
・腰の下のほうに手を添えて後ろへそる。
・うつ伏せになって、赤ちゃんのはいはいポーズをする。この状態で数分。
とくに2番目のは効きます。これで普段の自覚症状は殆どなくなった。一番ダメなのはいつまでも大事に安静を継続することだそうです。
雑誌には、プールで歩いたり、スクワットで筋肉を付けるのが言いと書いてあった。
腰痛で気をつけるべきは、内臓に起因する腰痛なのかということ。姿勢を変えたり、寝ても、膝を立てても痛みが改善しない腰痛はすぐ医者に行くこと。内科行きの方がいいかもしれません。
膝痛ですが、今度はこれが気になってきた。ひどくはないのですが、ある特定の角度のときギクリと痛みが来る。そこでアマゾンで膝痛解消体操という本を注文してみた。明日到着予定なので随時内容をアップします。あっ、「外食」もまだ続きますのでよろしく。
友人に聞いた膝痛療法なのですが、膝の裏にテニスボールを当てて圧力をかけるというのがあります。多少効いた様な気がしました。
・遠花火空襲今も胸の奥
今日のパソコン教室の風景。主任講師と生徒さん。（11人いました。）わたくしは講師補佐であります。
